2015.04.29周三
早点
自制玉米糊
玉米的植物纤维素能加速致癌物质和其他毒物的排出,促进胃肠蠕动,含有丰富的钙,且能增加记忆力、可以对抗眼睛老化,有明目的作用。
自制蔓越莓蛋糕
蔓越莓是一种主要产于北美等地的红色浆果,富含抗氧化的多酚类物质。此前有研究显示,适当进食蔓越莓有增强免疫效果、预防泌尿系统感染的作用。
香蕉
香蕉是淀粉质丰富的有益水果。味甘性寒,可清热润肠,促进肠胃蠕动。
午餐
肉酱意大利面
意大利面的原料是硬小麦。这种硬小麦既含丰富蛋白质,又含复合碳水化合物。这种碳水化合物在人体内分解缓慢,不会引起血糖迅速升高。
烤土司
面包含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、少量维生素及钙、钾、镁、锌等矿物质,口味多样,易于消化、吸收,食用方便。且烤面包口味香脆。
鳕鱼排
鳕鱼含丰富蛋白质、维生素A、维生素D、钙、镁、硒等营养元素,营养丰富、肉味甘美。鱼肉中含有丰富的镁元素,对心血管系统有很好的保护作用。
午点
猕猴桃
它含有丰富的矿物质,包括丰富的钙、磷、铁,还含有胡萝卜素和多种维生素,对保持人体健康具有重要的作用。
海苔瘦肉粥
海苔可杀死癌细胞,增强免疫力,有助于清除人体内带毒性的金属,能有效预防神经老化,调节机体的新陈代谢。海苔能预防和治疗消化性溃疡,延缓衰老。