爱儿星国际早教园

食物中，热量比较大的有主食，比如馒头、面条。另外，牛羊肉、海鲜也是热量比较大的实物。蛋白比较丰富的有鸡蛋、牛奶、豆制品等。

所以每天孩子的食物中要保证足量的主食和蛋奶制品，例如 1 - 2 个鸡蛋、1 - 2 杯 250 ml 牛奶，馒头、米饭、面条至少得有一样。

儿童每日膳食搭配，既要满足儿童生长发育必需的能量和营养，让营养最大化地被消化、吸收、利用，又要避免营养物质的过剩和减少有害物质的产生。

比如：谷类杂粮搭配上，要注重米饭和面食的搭配、粥与面点的搭配、粗细粮合理搭配；蛋白质中，动物类食品（鸡、鸭、鱼、肉等）与豆制品（豆腐、百叶、小豆等）搭配；多食用一些维生素 C、钙、铁等丰富的水果、蔬菜如橙子、茄子、胡萝卜等。

02.敲黑板-爱儿星每日膳食搭配方案
 | 早餐

我们会以谷类、蛋奶制品为主，比如： 3 - 5 片切片状全麦面包、一个鸡蛋和一杯 250 ml 的牛奶；

 | 午餐

我们会食用富含蛋白质、脂肪的食物，比如：一小碗米饭或面条，外加一个鸡腿、两块带鱼，一份紫菜汤；

| 午点

午后的用餐，一般根据午餐进行补充搭配，让孩子起床后得到一个膳食补充。